É realmente possível encontrar os exercícios mais eficazes para a potência masculina que ajudam a se livrar da disfunção eretiva que afetou 150. 000. 000 de pessoas no mundo.
Como os treinos podem ajudar a aumentar a potência
Exercícios físicos para melhorar a potência podem corrigir a disfunção sexual, pois é realista fazê-los não apenas em ambientes fechados, mas também ao ar livre.
Todo o conjunto de exercícios para aumentar o nível de força masculina deve ser realizado todos os dias, aumentando gradualmente a carga nos músculos do corpo. Exercícios cuidadosamente selecionados pelos médicos para aumentar a potência nos homens podem efetivamente se livrar de vários problemas:
- diminuição da resistência do pênis no início do contato sexual;
- falta de ereção matinal e noturna;
- diminuição rápida da testosterona;
- insatisfação por parte do sexo oposto;
- uma rápida diminuição no tempo de contato sexual;
- diminuição da qualidade da relação sexual;
- o endurecimento do pênis ocorre depois de muito tempo;
- falta de ocorrência espontânea de função eretiva em idade jovem;
- um rápido declínio na libido masculina.
Todos os exercícios acima para melhorar a potência estarão disponíveis e serão eficazes não apenas para idosos, mas também para homens jovens e fisicamente saudáveis.
Os exercícios físicos mais simples, mas eficazes para a potência, podem melhorar a função reprodutiva e aumentar a libido sexual, evitando consequências negativas. Se forem realizados regularmente, não apenas a potência aumenta, mas também a qualidade da vida sexual, a duração da relação sexual, os músculos do peritônio são fortalecidos e a hérnia inguinal é evitada.
Vale a pena notar que um conjunto cuidadosamente selecionado de exercícios para aumentar a potência em um homem ajuda apenas na ausência de adenoma de próstata grave, desequilíbrio hormonal. Todos os exercícios para restaurar a potência aumentam ativamente a taxa de circulação sanguínea e o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos, fortalecem a estrutura muscular e a velocidade de alcançar uma ereção estável.
Se você fizer exercícios regularmente em casa, poderá obter um aumento do desejo sexual, estabilidade da ereção por um longo tempo, em contraste com o uso das melhores drogas.
treinamento muscular PC
Entre os exercícios para aumentar a potência em um homem em casa, você pode encontrar aqueles que são úteis para restaurar uma ereção no menor tempo possível. De acordo com o vídeo de alta qualidade, eles são realizados regularmente e visam treinar o músculo pubococcígeo, que está envolvido na contração muscular durante o orgasmo.
Os resultados positivos da ginástica íntima são:
- aumento da atividade da circulação sanguínea na área pélvica;
- alcançar uma ereção estável e duradoura;
- obtenção do ângulo limite máximo de inclinação do pênis em estado excitado;
- aumento da libido e qualidade do sexo;
- a ocorrência dos orgasmos mais prolongados e vívidos;
- rápida restauração dos níveis hormonais;
- melhora gradual na qualidade do fluido seminal;
- promove o aumento da produção de testosterona;
- o surgimento da capacidade de controlar o início da ejaculação;
- saúde dos órgãos pélvicos e do sistema geniturinário.
Os exercícios físicos para aumentar a potência, realizados com o bombeamento do músculo PC, são simples, mas primeiro você precisa encontrar esse músculo. Para fazer isso, durante a micção, coloque os dedos sobre a pele localizada entre os testículos e o ânus e ouça seus próprios sentimentos, pois esse músculo ficará tenso o tempo todo enquanto o homem urinar.
Os exercícios mais simples para aumentar a potência podem ser feitos em casa, no trabalho ou até no transporte público. Eles não requerem treinamento profissional e são realizados três vezes ao dia.
A maneira mais fácil é aumentar a pressão do jato ao urinar e segurá-lo duas ou três vezes de cada vez. Qualquer jovem pode facilmente segurar o jato dentro de si por cerca de vinte segundos. Se o atraso for realizado com grande dificuldade, o problema está no tônus enfraquecido dos músculos do períneo.
Às vezes, deve haver dor no início do jet hold, mas isso será normal, a menos que haja sensações que aumentem a dor após algumas semanas de treinamento.
Se houver dores agudas na virilha e nos testículos, você terá que recorrer a um urologista profissional para aconselhamento e diagnóstico. Quando o problema for resolvido, o paciente pode continuar a fortalecer a musculatura íntima fazendo exercícios para melhorar a potência do macho Kegel.
A ginástica íntima é simples, mas há vídeos na internet com explicações de especialistas e a técnica de execução dos elementos. A implementação do complexo para melhorar a função sexual deve começar com a adoção da posição mais confortável no chão.
Todos os exercícios para aumentar a potência são simples:
- esticar o músculo púbico-coccígeo ao limite;
- relaxe gradualmente o sistema muscular;
- é importante relaxar apenas os músculos PC, sem afetar o resto do corpo e obter o máximo aumento na força das contrações;
- inicie a execução a partir de doze vezes, aumentando gradualmente a carga para trinta peças por vez;
- em uma sessão, você precisará fazer cerca de três abordagens;
- por três segundos mantemos a força de tensão do músculo perineal, relaxando gradualmente os músculos durante o mesmo período de tempo e aumentando o tempo para completar o exercício em um segundo;
- tensionar e relaxar os músculos do períneo o mais rápido possível, realizando trinta movimentos durante o dia;
- o pico dos exercícios de ereção de Kegel será colocar uma pequena toalha no pênis e incitar a saltar e levantar o órgão dez vezes ao dia;
- depois de um tempo, você pode adicionar um elevador no pênis ereto de uma toalha embebida em água e já aumentar o número para trinta repetições por dia.
A principal coisa no fortalecimento do músculo PC será a respiração adequada, o controle sobre a força da tensão do órgão. Vale a pena ajustar os seguintes exercícios para que sejam realizados de manhã e à noite, quando ocorre uma ereção involuntária.
Você não deve parar de fazer os exercícios de Kegel após a restauração total ou parcial da potência, realizando-o várias vezes ao dia para prevenção.
Complexo geral de fortalecimento para ereção
Um exercício para aumentar a potência, que é realizado uma vez por semana, não vai conseguir nada. Especialistas em seus artigos médicos aconselham fortemente combinar vários exercícios diferentes destinados a aumentar a potência em um complexo.
Exercícios gerais de fortalecimento para aumentar a potência podem ser realizados por homens adultos e meninos para prevenção. Você não precisa ir a academias, pois a ginástica está disponível para fazê-la em casa.
Um conjunto de exercícios para melhorar a ereção ajuda a saturar os órgãos pélvicos com sangue, corrigindo a saúde dos homens no processo.
A realização de ginástica geral de fortalecimento para a potência de um homem deve ser realizada de acordo com o seguinte esquema:
- tome a posição inicial, colocando as mãos na região da cintura e as pernas na largura dos ombros;
- faça pelo menos 10 movimentos circulares da pelve em diferentes direções;
- após assumir a posição inicial, marchar no mesmo lugar, alcançando a maior elevação possível dos joelhos;
- dobre os joelhos e faça investidas bruscas em diferentes direções, alcançando o acúmulo do pênis e do escroto em até seis vezes;
- livre-se completamente das roupas e posicione-se em pé na frente de um espelho de crescimento e, ao inalar, pegue os músculos abdominais e as nádegas até seis vezes, ao mesmo tempo em que levante o escroto;
- deitado sobre uma superfície dura de costas e apoiando os membros sobre ela, você deve elevar a região pélvica mais alto, traçando uma linha reta com os quadris e o resto do corpo, e depois levantar e abaixar quinze vezes;
- deite-se de bruços, dobre as pernas e pedale uma bicicleta imaginária pelo menos vinte vezes.
Para homens mais profissionais, de acordo com o vídeo, você precisa aumentar um pouco o nível de dificuldade adicionando rotações circulares de uma perna em ângulo reto, inclinando para frente e para trás, que deve ser aumentada de dez a sessenta vezes em uma semana.
Exercícios para aumentar a potência de acordo com o método do autor
Um conhecido médico que usa métodos de medicina alternativa para tratar a impotência e a prostatite oferece seus próprios exercícios de ereção.
A ginástica que aumenta a potência e aumenta o ângulo de ereção envolve:
- posição confortável no chão, deitado de costas;
- realizando cinquenta contrações do ânus;
- fique na posição joelho-cotovelo e contraia novamente os músculos do ânus por um minuto;
- determinar o grupo muscular específico responsável pela interrupção da micção, para então produzir quarenta contrações em cinco dias;
- sente-se em uma cadeira e role um ovo quente imaginário sobre a virilha e bexiga, ânus e zona coccígea, por quinze segundos, gradualmente aumentando e diminuindo a temperatura mentalmente;
- quinze a vinte vezes aperte dolorosamente os testículos no escroto, fazendo uma massagem de alta qualidade da próstata do tipo externo.
O complexo visa aprender a controlar seu estado mentalmente. Ao realizar procedimentos de aumento de potência, você pode:
- apresentar imagens eróticas, massageando os genitais;
- acariciar o pênis de todos os lados sem pensar;
- acariciar outras partes do corpo, direcionando mentalmente o sangue para o pênis e não tocá-lo com as mãos;
- levante o pênis em um estado rígido, apenas pensando nisso, mas sem tocar seu corpo.
Medidas preventivas para aumentar a potência
Se a potência enfraquecer, ela pode ser aumentada por exercícios em alguns meses de treinamento muscular duro. Agachamentos, um barco com elevação de ombros, tesouras, saltos em altura, uma bétula, um sapo, um anel do tipo fechado, uma borboleta devem ser adicionados ao complexo principal.
Paralelamente, é necessário identificar as causas da diminuição da qualidade da ereção e eliminá-las com medicamentos e procedimentos fisioterapêuticos.
É necessário levar um estilo de vida saudável e, para prevenção, é necessário:
- correr por meia hora todos os dias;
- nadar e esfregar a região da virilha;
- baixar a imprensa e agachar várias dezenas de vezes por dia;
- faça artes marciais ou ioga ao ar livre;
- rolar com mais frequência de meias para saltos, esticando os músculos do períneo.
Você definitivamente terá que mudar sua dieta, incluindo peixe e carne magra, frutas e legumes, nozes e legumes, frutos do mar e cereais, frutas secas e bagas em sua dieta. É permitido saciar-se ocasionalmente com bebidas tônicas de café, chá, chocolate ou um copo de álcool antes da relação sexual.
Para não prejudicar seu corpo, você deve realizar todos os exercícios sem fanatismo, é melhor fazer parte, mas com prazer. Ao realizar o complexo, deve-se consultar não apenas um urologista, mas também um cardiologista para controlar a carga no coração. Se houver um histórico de doenças crônicas, é melhor consultar seu médico sobre a possibilidade e a intensidade do treinamento.
Você deve estabelecer altos padrões para si mesmo e alcançá-los gradualmente, aumentando não apenas sua própria masculinidade, mas também a autoconfiança.
Comece a se exercitar e passe mais tempo ao ar livre, pois correr ou caminhar promove ereções. A atividade física durante a intervenção cirúrgica na área peritoneal, doenças infecciosas agudas é estritamente proibida.
É melhor se exercitar de manhã e à noite, e o estômago deve estar vazio, pois a saciedade reduz o desejo de alcançar o sucesso e o exercício completo.
Todas as ações devem ser realizadas de forma gradual e suave para evitar microtraumas, aumentando gradualmente o impulso. Você não deve esperar resultados instantâneos, pois eles virão apenas após algumas semanas de treinamento intensivo.